Welcome to Yoga Lab Hanoi

Welcome to Yoga Lab Hanoi, where you can embark on a journey to discover the harmony of body and mind through our yoga classes.

Join us in the tranquility of your own space and experience the transformative power of yoga.

Start Now

OCTOBER MASTER CLASS

Art of Advanced Transitions

Hip opening is not just about flexibility—it’s also a gateway into deeper transitions toward inversions. In this 120-minute masterclass, we will integrate movements that flow from open-hip postures into inversions, building strength, stability, and grace in the process.

In this class, you will:

Explore advanced hip-opening drills to create freedom and stability
Strengthen core and shoulders as a foundation for arm balances
Use breath to stay grounded and focused through transitions
Step transitions from splits, compass... to arm balances

Who is this for?

– Intermediate to advanced practitioners ready to explore new transitions

– Yogis who love hip openers and inversions, and want to weave them together seamlessly

Sunday, October 19
10:00 – 12:00 PM
Yoga Lab Hanoi
Book via inbox or member website/app

Count me in!

OUR CLASSES

OUR INSTRUCTORS

Meet Our Experienced Instructors

Our dedicated instructor team brings diverse expertise and a passion for holistic wellness. Each teacher is committed to guiding you on your yoga journey with personalized attention, fostering growth, balance, and inner peace.

Meet Our Team

Phuong Anh

Vinyasa & Yin Yoga

Hue Tran

Vinyasa Yoga

My Nguyen

Hatha Yoga

What people say about us

Free Mango Reviews Widget

I’m from Austria and stayed in Hanoi for around 6 weeks. So i wanted to find a place where i can practice yoga. I thought about going to one class a week and ended going to 2-3 classes per week. It’s a fantastic place. Great atmosphere and really amazing teachers. Every single class was so powerful. It’s mostly in vietnamis language: and honestly that’s one of the best parts: being able to feel in a language you don’t understand is magical. :) but don’t worry they will always catch you up in English for the instructions! It was super easy to sign up: I did it over instagram and payed in cash: but they also have a great online page where you can pay with card. So if you ever need some break of your travels (even if you in hanoi only short time) this is the place to go! Really grateful for my time there 🥰!

Carina Warisch

2025-09-28

Nice Yoga class. Really relaxing. You can throw stress away and be healthy at the same time!!!!!

phuong nguyen

2025-09-05

I’m practicing for a few years now and this place is absolutely amazing. A wide selection of classes and awesome teachers!!! Definitely recommend 🤍

Michal Arbel

2025-08-22

Ready for more?

Discover Atman Holistic Wellness

Explore our offerings in energy healing, yoga and Reiki trainings, and soulful retreats in Vietnam. Whether you're seeking balance, a deeper practice, or a space to reconnect with yourself, Atman invites you to begin the journey inward.

OUR WORKSHOPS & TEACHER TRAININGS

Upcoming Workshops

Sādhanā

90' of Depth

Weekend Class

14:00 - 15:30 on Sunday

12th October

Explore

Yin Yang Yoga

A Journey to Balance

New Weekend Class

10:00 - 11:30 on Sunday

26th October

Explore

Sunday

Master Class

Art of Advanced Transitions: Hips Opening to Arm Balances

10:00 - 12:00 on 19th October

Explore

Find Us on Instagram @yogalabhanoi

✨ 𝐆𝐫𝐨𝐮𝐧𝐝𝐞𝐝 𝐅𝐥𝐨𝐰 ✨

Bạn đang tìm một lớp học không quá nhanh, không vội vã, mà cho phép bạn chậm lại để thực sự lắng nghe cơ thể và hơi thở? Grounded Flow được thiết kế dành cho bạn – cho những ai mới bắt đầu hoặc đã tập một thời gian nhưng muốn quay về làm sâu hơn nền tảng cơ bản.

Trong lớp, chúng ta sẽ cùng nhau:
🌿 Thực hành các chuỗi động tác đơn giản nhưng có chiều sâu, giúp bạn ổn định và vững chãi trong từng chuyển động
🌿 Học cách gắn kết hơi thở với chuyển động để tìm thấy sự hiện diện trọn vẹn ở mỗi khoảnh khắc
🌿 Tạo dựng sức mạnh từ bên trong song song với sự thư giãn, để cơ thể mạnh mẽ mà tâm trí vẫn an yên

Grounded Flow mang lại cảm giác như “cắm rễ” – một sự cân bằng giữa sức mạnh và bình an. Đây là không gian để bạn nuôi dưỡng sự bền vững cho cơ thể, và đồng thời tìm thấy sự tĩnh tại, lắng đọng nơi tâm hồn.

📅 Thứ 3 & Thứ 5 hàng tuần
🕔 5:15 – 6:15 chiều
📍 Yoga Lab Hanoi

~~~~

✨ 𝐆𝐫𝐨𝐮𝐧𝐝𝐞𝐝 𝐅𝐥𝐨𝐰 ✨

Are you seeking a class that moves at a steady pace, giving you space to slow down, tune in, and truly feel each breath and movement? Grounded Flow is designed for you – whether you’re new to yoga or looking to revisit the foundations with more depth and presence.

In this class, we’ll explore:
🌿 Gentle yet intentional sequences that allow you to feel stable and grounded in every posture
🌿 Breath-centered movement, cultivating awareness and presence in the here and now
🌿 Inner strength balanced with calm and softness, creating resilience in both body and mind

Grounded Flow is about “rooting down” – finding a grounded strength while rising with clarity and peace. Each practice leaves you steady, nourished, and more connected to yourself.

📅 Tuesdays & Thursdays
🕔 5:15 – 6:15 PM
📍 Yoga Lab Hanoi

📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events
-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com/

𝑶𝒄𝒕𝒐𝒃𝒆𝒓 𝑾𝒆𝒆𝒌𝒆𝒏𝒅 𝑴𝒂𝒔𝒕𝒆𝒓 𝑪𝒍𝒂𝒔𝒔 - 𝑾𝒐𝒓𝒌𝒔𝒉𝒐𝒑𝒔

New month ~ New class! Cùng khám phá các hoạt động đặc biệt trong tháng của Yoga Lab Hanoi các bạn nhé ✨

🌸 Master Class: Advanced transitions: Hips Opening to Arm balances
- Thành viên: 2 credits/ lớp (không áp dụng cho thẻ tháng unlimited)
- Drop-in: 360k/người
🌸 Sadhana: 90-min of Depth
- Thành viên: 2 credits/ lớp (không áp dụng cho thẻ tháng unlimited)
- Drop-in: 300k/người
🌸 Yin & Yang Yoga: Journey to Balance (90-min)
- Thành viên: 2 credits/ lớp (không áp dụng cho thẻ tháng unlimited)
- Drop-in: 300k/người
🌸 Weekly Community Class ~ Lớp cộng đồng
- Thành viên: miễn phí
- Drop-in: 100k/người

~~~~~~~~

𝑶𝒄𝒕𝒐𝒃𝒆𝒓 𝑾𝒆𝒆𝒌𝒆𝒏𝒅 𝑴𝒂𝒔𝒕𝒆𝒓 𝑪𝒍𝒂𝒔𝒔 - 𝑾𝒐𝒓𝒌𝒔𝒉𝒐𝒑𝒔

New month ~ New class! Let's discover our weekend Master classes and Community event in this month ✨

🌸 Master Class: Advanced transitions: Hips Opening to Arm balances
- Member: 2 credits/ class (not applied for unlimited pass)
- Drop-in: 360k/class
🌸 Sadhana: 90-min of Depth
- Member: 2 credits/ class (not applied for unlimited pass)
- Drop-in: 300k/class
🌸 Yin & Yang Yoga: Journey to Balance (90-min)
- Member: 2 credits/ class (not applied for unlimited pass)
- Drop-in: 300k/class
🌸 Weekly Community Class
- Member: free
- Drop-in: 100k/class

📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events

-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com

✨ 𝐓𝐡𝐚𝐧𝐡 𝐋𝐨̣𝐜 𝐍𝐚̆𝐧𝐠 𝐋𝐮̛𝐨̛̣𝐧𝐠 – Kết thúc tháng, khởi đầu mới ✨

Mỗi khi một tháng trôi qua, cơ thể và tâm trí chúng ta cũng mang theo nhiều năng lượng — có thể là niềm vui, sự sáng tạo, nhưng đôi khi cũng là những lo âu, căng thẳng chưa kịp buông.
Cuối tháng chính là khoảng lặng tuyệt vời để bạn thanh lọc – xả bỏ – và làm mới năng lượng, chuẩn bị cho những điều mới mẻ đang đến.

🌿 Gợi ý thực hành nhỏ cho bạn:
– Dành 10 phút ngồi yên, nhắm mắt và hít sâu, thở dài để thả hết sự nặng nề trong lòng.
– Viết ra ba điều bạn muốn buông bỏ và ba điều bạn mong đón nhận trong tháng mới.
– Thực hành vài vòng Surya Namaskar hoặc một bài yin yoga nhẹ nhàng để cơ thể được mở ra, giải tỏa căng thẳng.

Hãy coi đây như một nghi lễ nhỏ của sự khởi đầu – để bạn bước vào tháng mới với một tâm thế nhẹ nhõm, tươi mới và tràn đầy sức sống. 🌸

~~~~
✨ 𝐄𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐂𝐥𝐞𝐚𝐧𝐬𝐢𝐧𝐠 – Closing the month, opening a new chapter ✨

As each month passes, we carry with us different kinds of energy — the joy and creativity, but also the worries and tension that may linger unspoken.
The end of the month is a sacred pause, an invitation to release, cleanse, and renew your energy, so you can step into the new month with clarity and lightness.

🌿 A few simple practices to try:
– Sit quietly for 10 minutes, eyes closed, and breathe deeply, exhaling all heaviness away.
– Write down three things you wish to release and three intentions you’d like to invite for the new month.
– Flow through a few rounds of Sun Salutations or ease into a gentle yin sequence to soften the body and mind.

Treat this as a ritual of beginnings – allowing yourself to feel lighter, more present, and ready to embrace what lies ahead. 🌸

📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events
-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com/

✨ 𝐂𝐨𝐦𝐦𝐮𝐧𝐢𝐭𝐲 𝐂𝐥𝐚𝐬𝐬 ✨
Một không gian mở để bạn đến, tập luyện và kết nối.
Community Class được tạo ra với mong muốn xây dựng sự gắn kết – nơi mọi người, dù mới hay đã tập lâu năm, có thể cùng nhau chia sẻ hơi thở, năng lượng và niềm vui trong thực hành yoga.

Trong lớp, bạn sẽ được dẫn dắt qua những chuỗi chuyển động nhẹ nhàng, dễ tiếp cận nhưng vẫn đủ thử thách để cảm nhận cơ thể. Đây là cơ hội để bạn khởi đầu ngày mới, tái tạo năng lượng, và quan trọng nhất là cùng nhau thực hành trong một cộng đồng tràn đầy sự nâng đỡ.

🤍 Ở đây, chúng ta không tìm kiếm sự hoàn hảo. Chúng ta chỉ đơn giản bước lên thảm, thở và hiện diện cùng nhau.

📅Hàng tuần vào cuối tuần
🕙Vui lòng xem lịch hàng tuần
📍 Yoga Lab Hanoi
🎫 Miễn phí cho thành viên. Phí đóng góp cho buổi lẻ là 100k/ng

~~~~~~

✨ 𝐂𝐨𝐦𝐦𝐮𝐧𝐢𝐭𝐲 𝐂𝐥𝐚𝐬𝐬 ✨
An open space to come, practice, and connect.
Created with the intention of building community, this class welcomes everyone — whether you are new to yoga or a seasoned practitioner — to share breath, energy, and the joy of movement together.

Through accessible yet uplifting flows, you’ll find moments of both ease and challenge, reconnecting with your body and mind. More than just a class, it’s an invitation to be part of something greater: a supportive community where practice becomes connection.

🤍 Here, we don’t seek perfection. We simply step onto the mat, breathe, and practice together.

📅 Every weekend
🕙 Please refers to schedule
📍 Yoga Lab Hanoi
🎫 Free for members and contribution of 100k/drop in

📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events
-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com/

🐾 Tư thế của tháng: 𝐔𝐭𝐭𝐚𝐧𝐚 𝐒𝐡𝐢𝐬𝐡𝐨𝐬𝐚𝐧𝐚 ~ Puppy Pose – Tư thế Chó con

Đây là tư thế nhẹ nhàng, giúp mở rộng vai, lưng trên và đồng thời mang lại cảm giác thư giãn, an yên. Đây là tư thế tuyệt vời để kết nối lại với hơi thở, nuôi dưỡng sự dịu dàng và an trú trong cơ thể.

✨ Lợi ích:
– Mở vai và ngực, giảm căng thẳng phần lưng trên
– Kéo giãn cột sống, giải phóng áp lực sau nhiều giờ ngồi
– Hỗ trợ hít thở sâu, tạo không gian trong lồng ngực

✨ Cách vào tư thế:
– Bắt đầu từ tư thế bàn tay – đầu gối
– Giữ hông ngay trên gối, từ từ trượt tay ra trước
– Thả ngực và cằm/hay trán chạm thảm (tùy cảm nhận)
– Giữ vài nhịp thở sâu, cảm nhận sự mở rộng

👉 Bạn có biết, trong Yin Yoga, tư thế này được gọi là Melting Heart Pose – Trái tim tan chảy? Một lời nhắc nhở đẹp rằng đôi khi, sự mở rộng bắt đầu từ sự mềm mại.

-------
🐾 Pose of the Month: 𝐔𝐭𝐭𝐚𝐧𝐚 𝐒𝐡𝐢𝐬𝐡𝐨𝐬𝐚𝐧𝐚 - Puppy Pose

This gentle pose offers a sweet stretch and a calming pause. Puppy Pose is not just about flexibility—it’s about allowing softness, cultivating inner peace, and letting your heart melt toward the earth.

✨ Benefits:
– Opens shoulders and chest, relieves upper back tension
– Stretches the spine and counters long hours of sitting
– Expands breath capacity and softens the heart space

✨ How to practice:
– Start on hands and knees
– Keep hips stacked above the knees as you walk hands forward
– Lower chest down, chin or forehead to the mat
– Stay for a few breaths, surrendering into the stretch

👉 Did you know that in Yin Yoga, this pose is called the Melting Heart Pose? A gentle reminder that sometimes expansion begins with softness.

📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events
-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com/

✨ 𝐓𝐞𝐬𝐭𝐢𝐦𝐨𝐧𝐢𝐚𝐥 𝐭𝐮̛̀ 𝐡𝐨̣𝐜 𝐯𝐢𝐞̂𝐧 ✨
“𝐄𝐱𝐜𝐞𝐥𝐥𝐞𝐧𝐭 𝐲𝐨𝐠𝐚 𝐜𝐥𝐚𝐬𝐬 𝐚𝐧𝐝 𝐛𝐞𝐚𝐮𝐭𝐢𝐟𝐮𝐥 𝐬𝐭𝐮𝐝𝐢𝐨!! I came here for a drop in class while visiting Hanoi. Everyone was so friendly and welcoming, and the class was in both English and Vietnamese. Great experience.”

Cảm ơn sự chia sẻ dễ thương này từ một vị khách quốc tế đã ghé thăm Yoga Lab Hanoi 💛
Chúng mình luôn trân trọng những khoảnh khắc được đồng hành cùng học viên, dù là trong một buổi tập ngắn ngủi hay trên hành trình dài lâu.

📍 Tại Yoga Lab, các lớp học được dẫn bằng song ngữ Anh – Việt, để mọi học viên từ khắp nơi trên thế giới đều cảm thấy được chào đón và kết nối.

👉 Bạn cũng có thể trải nghiệm lớp học yoga trong không gian ấm cúng và đầy năng lượng tại Yoga Lab. Hãy đặt lịch và cùng chúng mình bắt đầu buổi tập đầu tiên nhé! 🌿

~~~~~
✨ 𝐒𝐭𝐮𝐝𝐞𝐧𝐭 𝐓𝐞𝐬𝐭𝐢𝐦𝐨𝐧𝐢𝐚𝐥 ✨
“𝐄𝐱𝐜𝐞𝐥𝐥𝐞𝐧𝐭 𝐲𝐨𝐠𝐚 𝐜𝐥𝐚𝐬𝐬 𝐚𝐧𝐝 𝐛𝐞𝐚𝐮𝐭𝐢𝐟𝐮𝐥 𝐬𝐭𝐮𝐝𝐢𝐨!! I came here for a drop in class while visiting Hanoi. Everyone was so friendly and welcoming, and the class was in both English and Vietnamese. Great experience.”

We’re so grateful for this heartfelt feedback from a traveler who joined us for a drop-in session 💛

At Yoga Lab Hanoi, we believe yoga is for everyone—and our bilingual classes (English & Vietnamese) are here to welcome you, wherever you come from.

👉 Come roll out your mat with us and experience the practice at Yoga Lab Hanoi. Book your spot and flow with us this week! 🌿

📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events
-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com/

✨ 𝐒𝐭𝐫𝐨𝐧𝐠 𝐒𝐭𝐚𝐫𝐭: 𝐅𝐨𝐮𝐧𝐝𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐘𝐨𝐠𝐚 ✨
Bạn đã từng muốn bắt đầu tập yoga nhưng lại lo lắng rằng các lớp học sẽ quá khó hoặc không biết phải bắt đầu từ đâu? Hoặc bạn đã tập được một thời gian nhưng cảm thấy cần củng cố lại kỹ thuật cơ bản để xây dựng nền tảng vững chắc hơn?

Lớp Strong Start: Foundation Yoga chính là lựa chọn dành cho bạn.

Trong lớp, chúng ta sẽ tập trung vào:
🌱 Các tư thế căn bản và cách thực hiện đúng kỹ thuật
🌱 Căn chỉnh an toàn để bảo vệ cơ thể và tránh chấn thương
🌱 Nhận biết và kết nối với hơi thở trong từng chuyển động

Bạn sẽ được hướng dẫn để bước vào tư thế một cách an toàn, giữ vững và di chuyển mượt mà giữa các chuỗi động tác. Đây là nền móng vững chắc cho mọi hành trình yoga – phù hợp với người mới cũng như học viên đã tập muốn quay lại làm chắc nền tảng.

📅 Thứ 2 & Thứ 4 hàng tuần
🕘 9:00 – 10:00 sáng
📍 Yoga Lab Hanoi – Yên Ninh Studio

~~~~~
✨ 𝐒𝐭𝐫𝐨𝐧𝐠 𝐒𝐭𝐚𝐫𝐭: 𝐅𝐨𝐮𝐧𝐝𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐘𝐨𝐠𝐚 ✨
Have you been curious about yoga but worried that the classes might feel too challenging, or unsure where to begin? Or maybe you’ve practiced before and now want to revisit the basics to strengthen your foundation?

Strong Start: Foundation Yoga is the perfect place to begin—or to begin again.

In each session, we’ll explore:
🌱 Fundamental postures and safe techniques
🌱 Proper alignment to protect your body and build awareness
🌱 Breath connection as the foundation for every movement

You’ll learn how to enter poses safely, hold them with stability, and transition smoothly through simple yet powerful sequences. A strong foundation supports every step of your yoga journey—making this class welcoming for beginners and equally valuable for experienced students refining their practice.

📅 Mondays & Wednesdays
🕘 9:00 – 10:00 AM
📍 Yoga Lab Hanoi – Yên Ninh Studio

📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events
-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com/

𝐍𝐠𝐡𝐢𝐞̣̂𝐩 𝐤𝐞̂́𝐭 𝐭𝐡𝐮́𝐜 𝐤𝐡𝐢 “𝐜𝐚́𝐢 𝐭𝐨̂𝐢” 𝐤𝐞̂́𝐭 𝐭𝐡𝐮́𝐜.

Nghiệp không chỉ đến từ hành động, mà bắt đầu từ ý niệm “tôi” đứng sau hành động. Khi còn “tôi làm, tôi đạt được, tôi sở hữu”, mọi việc đều để lại dấu vết. Nhưng khi “tôi” tan biến, hành động trở nên thuần khiết – diễn ra mà không còn người làm.

Bhagavad Gita viết: “Người thấy được vô hành trong hành, và hành trong vô hành, mới là bậc trí.” Bậc hiền triết vẫn làm việc, yêu thương, sống hết mình – nhưng bên trong an nhiên, tự do.

Như cây sáo – âm nhạc không đến từ cây sáo, mà từ hơi thở đi qua nó. Bạn là cây sáo. Sự sống chính là hơi thở. Khi hiểu điều này, hành động vẫn chảy, nhưng không còn vết nghiệp.

Thiền là con đường. Khi chỉ lặng lẽ quan sát tâm trí, bạn nhận ra: bạn không phải suy nghĩ, không phải vai diễn – bạn là người chứng kiến. Từ đó, “cái tôi” tan biến, và nghiệp tan như muối trong nước.

✨ Tự hỏi:
– Bao nhiêu hành động hôm nay xuất phát từ “tôi”?
– Nếu bỏ “tôi” đi, còn lại điều gì?

Câu trả lời có thể thay đổi cách bạn hiểu về nghiệp – và chính mình.

~~~~
𝐊𝐚𝐫𝐦𝐚 𝐞𝐧𝐝𝐬 𝐰𝐡𝐞𝐫𝐞 𝐭𝐡𝐞 “𝐈” 𝐞𝐧𝐝𝐬.

Karma is not just about what we do — it begins with the sense of “I” behind the action. As long as there is “I act, I achieve, I own,” every deed leaves a trace. But when the “I” dissolves, action becomes pure — happening without a doer.

The Bhagavad Gita teaches: “He who sees inaction in action, and action in inaction, is truly wise.” The sage works, loves, and lives fully, yet within remains still and free.

Like a flute — the music is not the flute itself, but the breath moving through it. You are the flute. Life is the breath. When you realize this, action flows without clinging, leaving no karmic imprint.

Meditation is the path. By simply witnessing your thoughts, you discover: you are not the mind, not the role — you are the observer. From that space, the “I” melts away, and with it, karma dissolves like salt in water.

✨ Ask yourself:
– How much of my action today was driven by the “I”?
– What remains when the “I” is gone?

The answers may shift how you see karma — and who you truly are.

Source: @atman.healingcenter

Mỗi buổi tập là một hành trình trở về với chính mình.
Tại Yoga Lab Hanoi, mỗi lớp học không chỉ là vận động cơ thể, mà còn là một không gian để thở, để chảy trôi và để kết nối lại với bản thể sâu bên trong.

Điều khiến trải nghiệm trở nên đặc biệt không chỉ nằm ở các tư thế, mà ở năng lượng chung mà chúng ta cùng nhau tạo ra – những khoảnh khắc tĩnh lặng, nhịp thở đồng điệu, sự hiện diện nhẹ nhàng của cộng đồng.

Nếu bạn đang tìm một nơi để rèn luyện trong chánh niệm, trưởng thành với sự tỉnh thức và gặp gỡ những tâm hồn đồng điệu, Yoga Lab Hanoi luôn chào đón bạn.
👉 Đăng ký ngay hôm nay và cùng chúng mình bước vào hành trình khám phá bản thân, bạn nhé! ✨

~~~~
Every practice is a journey back to yourself.
At Yoga Lab Hanoi, each class is more than movement — it is a space to breathe, to flow, and to reconnect with the essence within.

What makes our practice truly special is not just the asanas, but the collective energy we create together — the quiet moments of focus, the shared rhythm of breath, and the gentle presence of community.

If you’re seeking a place to move with awareness, grow with intention, and connect with like-minded souls, Yoga Lab Hanoi is here to welcome you.
👉 Book your mat today and step into a journey of self-discovery. ✨

𝐌𝐚𝐬𝐭𝐞𝐫 𝐂𝐥𝐚𝐬𝐬 ~ 𝐓𝐰𝐢𝐬𝐭𝐞𝐝 𝐀𝐫𝐦 𝐁𝐚𝐥𝐚𝐧𝐜𝐞
Arm balance không chỉ là sức mạnh – mà còn là khả năng tìm sự ổn định trong vặn xoắn và chuyển động. Trong buổi học này, chúng ta sẽ đi sâu vào các tư thế thăng bằng tay kết hợp vặn xoắn, làm việc với sự tập trung, kiểm soát hơi thở và sự gắn kết từ core.

Bên cạnh những tư thế quen thuộc như Side Crow (quạ 1 bên), Eka Pada Koundinyasana I (EPK1), bạn sẽ được hướng dẫn để khám phá tư thế đỉnh Grasshopper – Parsva Bhuja Dandasana, một thử thách thú vị giúp mở rộng giới hạn của sức mạnh và sự linh hoạt.

💪 Thực hành kỹ thuật vào – ra tư thế vặn xoắn thăng bằng tay
🌬️ Ứng dụng hơi thở để giữ vững sự tập trung giữa thử thách
🧘 Khám phá Grasshopper cùng các drills bổ trợ

💫 Lớp học dành cho ai?
Học viên trung cấp trở lên, đã có nền tảng yoga ổn định và muốn mở rộng giới hạn với arm balance.

📅 Chủ nhật, ngày 21/9
🕙 10:00 – 12:00
📍 Yoga Lab – Cơ sở Yên Ninh
🎫 Đăng ký qua inbox Yoga Lab hoặc website/app thành viên

~~~~
𝐌𝐚𝐬𝐭𝐞𝐫 𝐂𝐥𝐚𝐬𝐬 ~ 𝐓𝐰𝐢𝐬𝐭𝐞𝐝 𝐀𝐫𝐦 𝐁𝐚𝐥𝐚𝐧𝐜𝐞
Arm balances are not just about strength—they are about finding stability through twists and transitions. In this masterclass, we’ll dive into twisted arm balance poses, working with breath, focus, and core connection.

Alongside familiar poses like Side Crow and Eka Pada Koundinyasana I (EPK1), you’ll be guided into the peak pose Grasshopper – Parsva Bhuja Dandasana, an inspiring challenge that blends strength, mobility, and grace.

💪 Practice safe entries and exits into twisted arm balances
🌬️ Use breath as a tool to stabilize and focus in demanding shapes
🧘 Explore Grasshopper with step-by-step guidance and playful drills

💫 Who is this for?
Intermediate practitioners with a steady yoga practice, looking to expand into deeper arm balances.

📅 Sunday, August 21
🕙 10:00 – 12:00 PM
📍 Yoga Lab – Yên Ninh Studio
🎫 Book via inbox or member website/app

-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com/

𝐑𝐞𝐢𝐤𝐢 𝐒𝐡𝐚𝐫𝐞 𝐓𝐡𝐚́𝐧𝐠 9 | 𝐋𝐨̀𝐧𝐠 𝐁𝐢𝐞̂́𝐭 𝐎̛𝐧 – 𝐇𝐚̀𝐧𝐡 𝐓𝐫𝐢̀𝐧𝐡 𝐌𝐨̛̉ 𝐓𝐫𝐚́𝐢 𝐓𝐢𝐦

Trong nhịp sống vội vã, đôi khi ta quên mất dừng lại để trân trọng những điều giản dị nhưng quý giá quanh mình – một hơi thở sâu, một ánh mắt thân thương, một cơ thể vẫn đang kiên nhẫn đồng hành cùng ta.

Lòng biết ơn không chỉ là cảm xúc, mà còn là chiếc chìa khoá mở ra nguồn năng lượng chữa lành và an yên. Khi nuôi dưỡng biết ơn, trái tim ta được làm mềm, ánh sáng trong ta được khơi dậy, và hành trình chữa lành trở nên trọn vẹn hơn.

Tháng này, Reiki Share hướng đến chủ đề “Lòng Biết Ơn” – để cùng nhau quay về kết nối với trái tim, học cách nhìn thấy những món quà cuộc sống trao tặng, và mở rộng không gian cho sự chữa lành sâu sắc. Đây sẽ là một không gian nâng đỡ để:

* Thực tập hiện diện – để nhận ra điều bình thường cũng chứa đựng sự nhiệm màu
* Chạm vào nguồn năng lượng yêu thương – nuôi dưỡng sự bình an trong tâm hồn
* Mở rộng trái tim – trao đi và đón nhận Reiki với tâm thế biết ơn

𝐂𝐡𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠 𝐭𝐫𝐢̀𝐧𝐡 𝐠𝐨̂̀𝐦:
✨ Thực hành trao – nhận Reiki: Cảm nhận dòng chảy năng lượng chữa lành qua đôi bàn tay, giải toả căng thẳng và nuôi dưỡng sự thư thái.�
✨ Vòng tròn chia sẻ chủ đề “Lòng Biết Ơn”: Lắng nghe và cùng nhau trải nghiệm những câu chuyện, cảm nhận về lòng biết ơn trong đời sống và hành trình chữa lành.�
✨ Thiền có lời dẫn – Gratitude Meditation: Một hành trình thiền sâu để bạn mở rộng trái tim, kết nối với tình yêu thương và nuôi dưỡng năng lượng biết ơn trong từng tế bào.

𝐓𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐭𝐢𝐧 𝐜𝐡𝐢 𝐭𝐢𝐞̂́𝐭:
* Thời gian: 𝟏𝟒:𝟎𝟎 – 𝟏𝟔:𝟎𝟎 | 𝐂𝐡𝐮̉ 𝐧𝐡𝐚̣̂𝐭, 𝟐𝟏.𝟎𝟗.𝟐𝟎𝟐𝟓
* Địa điểm: 5 Vọng Đức, Hoàn Kiếm
* Link đăng ký: https://forms.gle/ZfvNVb8GkZPcPTzX6
* Chi phí tham gia:�
✨ Người chưa học Reiki:
* Lần đầu: 150.000đ/người
* Từ các lần sau: 300.000đ/người�
✨ Học viên AHC: 150.000đ/người

-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡Số 5 Vọng Đức, Hoàn Kiếm
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com/

TUYỂN SINH KHOÁ REIKI TEACHER TRAINING – THÁNG 9/2025 ✨🌿

Đã đến lúc bạn bước thêm một hành trình mới cùng Reiki – không chỉ là người thực hành, mà là người trao truyền nguồn năng lượng chữa lành.

Khoá học 𝐑𝐞𝐢𝐤𝐢 𝐓𝐞𝐚𝐜𝐡𝐞𝐫 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠 tại Atman Healing Center được thiết kế dành cho những ai đã sẵn sàng mở rộng kênh kết nối, nâng tầm thực hành và trở thành người dẫn dắt, gieo hạt ánh sáng cho cộng đồng.

Trong 3 ngày đào tạo chuyên sâu, bạn sẽ được:
✨ Nâng cao sự hiểu biết và trải nghiệm Reiki ở tầng sâu hơn
✨ Học cách dẫn dắt, hướng dẫn và tổ chức lớp học Reiki một cách trọn vẹn
✨ Phát triển kỹ năng truyền đạt, nắm bắt năng lượng tập thể và giữ không gian chữa lành
✨ Nhận sự đồng hành và hỗ trợ trực tiếp từ Reiki Master Teacher

🗓 Thông tin chi tiết:
- Thời gian học: 03 ngày – 26, 27 & 28/09/2025; từ 9h00 – 16h30
- Số lượng học viên: Giới hạn (để đảm bảo chất lượng và sự kết nối cá nhân)
- Người hướng dẫn: Phương Hoa Lê – Reiki Master Teacher

📝 Đăng ký/Tư vấn chi tiết: Inbox trực tiếp tại Atman Healing Center

Nếu bạn cảm thấy tiếng gọi nội tâm đã đến – hãy để Reiki tiếp nối qua bạn, để ánh sáng được lan tỏa và chữa lành được nhân rộng.

📌 Upcoming events: https://www.yogalabhanoi.com/events
-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com/

Tại Yoga Lab Hanoi, mỗi tháng chúng mình mang đến một Master Class chuyên sâu – nơi bạn có thể đi xa hơn thường ngày trong thực hành yoga. Đây là những buổi học 120 phút được thiết kế xoay quanh một chủ đề cụ thể: có khi là arm balance, có khi là backbends, hay những hành trình đi sâu vào hơi thở và triết lý yoga 🧘‍♀️.

Master Class không chỉ là một buổi tập, mà là cơ hội để:
🌿 Hiểu rõ hơn về giải phẫu và kỹ thuật
🔥 Khám phá chiều sâu của asana qua những chuẩn bị và biến thể
💫 Nuôi dưỡng sức mạnh, sự tự tin và cảm hứng trong hành trình cá nhân

Và tháng này, chúng tôi hân hạnh mời bạn tham gia: 𝐌𝐚𝐬𝐭𝐞𝐫 𝐂𝐥𝐚𝐬𝐬 ~ 𝐓𝐰𝐢𝐬𝐭𝐞𝐝 𝐀𝐫𝐦 𝐁𝐚𝐥𝐚𝐧𝐜𝐞
Cùng đi sâu vào các tư thế thăng bằng vặn xoắn như Side Crow, Eka Pada Koundinyasana I, và đặc biệt là Grasshopper (Parsva Bhuja Dandasana) – thử thách nhưng cũng đầy hứng khởi.

📅 Đừng bỏ lỡ cơ hội trải nghiệm và mở rộng giới hạn cùng Yoga Lab Hanoi!

~~~~
At Yoga Lab Hanoi, each month we host a special Master Class — a 120-minute deep dive into one focused theme. Whether it’s arm balances, backbends, or exploring breathwork and yoga philosophy, these sessions are designed to take your practice beyond the usual flow. 🌿

A Master Class is not just another practice — it’s a chance to:
🔥 Learn deeper anatomy and alignment
💫 Explore advanced variations and mindful transitions
🌸 Cultivate strength, confidence, and new inspiration for your journey

And this month, we invite you to join: 𝐌𝐚𝐬𝐭𝐞𝐫 𝐂𝐥𝐚𝐬𝐬 ~ 𝐓𝐰𝐢𝐬𝐭𝐞𝐝 𝐀𝐫𝐦 𝐁𝐚𝐥𝐚𝐧𝐜𝐞
We’ll explore twisted balances like Side Crow, Eka Pada Koundinyasana I, and the exciting challenge of Grasshopper (Parsva Bhuja Dandasana).

📅 Come curious, come ready to play, and expand your limits with us at Yoga Lab Hanoi!

-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình

𝐓𝐫𝐢𝐞̂́𝐭 𝐥𝐲́ 𝐘𝐨𝐠𝐚: 𝐁𝐚𝐧𝐝𝐡𝐚𝐬 – “𝐊𝐡𝐨́𝐚 𝐧𝐚̆𝐧𝐠 𝐥𝐮̛𝐨̛̣𝐧𝐠” 𝐛𝐞̂𝐧 𝐭𝐫𝐨𝐧𝐠 ✨

Trong thực hành yoga, bandha thường được gọi là “khóa” – nơi chúng ta tinh tế kích hoạt một phần cơ thể để hướng dòng năng lượng (prana) chảy theo cách có ý thức.

Ba bandha chính là:
🔷 Mula Bandha – Khóa gốc, nâng lên từ đáy xương chậu
🔷 Uddiyana Bandha – Khóa bụng, tạo sự nhẹ bổng và thanh lọc
🔷 Jalandhara Bandha – Khóa cổ họng, bảo hộ và dẫn hướng năng lượng

Khi bandhas được thực hành đúng cách, chúng không chỉ mang lại sự kiểm soát thể chất mà còn giúp tập trung tâm trí, nuôi dưỡng sức mạnh nội tại và mở ra trải nghiệm sâu sắc hơn trên hành trình yoga.

Swami Satchidananda từng dạy:

“Nguyên nhân của sự ràng buộc hay giải thoát chính là tâm trí của chúng ta. Nếu ta nghĩ mình bị ràng buộc, ta sẽ bị ràng buộc. Nếu ta nghĩ mình được tự do, ta sẽ được tự do… Chỉ khi vượt qua tâm trí, ta mới thoát khỏi mọi phiền não.”

Điều này nhắc ta rằng bandhas không chỉ là sự co cơ đơn thuần, mà là cách ta rèn luyện tâm trí để mở khóa sự tự do bên trong. 🕉️

~~~~~~
𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐏𝐡𝐢𝐥𝐨𝐬𝐨𝐩𝐡𝐲: 𝐁𝐚𝐧𝐝𝐡𝐚𝐬 – 𝐓𝐡𝐞 𝐈𝐧𝐧𝐞𝐫 𝐄𝐧𝐞𝐫𝐠𝐲 𝐋𝐨𝐜𝐤𝐬 ✨

In yoga practice, bandhas are often described as “locks” — subtle engagements in the body that help guide prana (life force) with awareness and intention.

The three main bandhas are:
🔷 Mula Bandha – Root lock, lifting from the pelvic floor
🔷 Uddiyana Bandha – Abdominal lock, creating lightness and purification
🔷 Jalandhara Bandha – Throat lock, protecting and directing energy

When practiced skillfully, the bandhas not only refine physical control but also concentrate the mind, awaken inner strength, and deepen the meditative quality of yoga.

Bandhas are more than physical techniques — they are tools to shift the mind and unlock inner freedom. 🌿

-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.yogalabhanoi.com/

[𝐓𝐮𝐲𝐞̂̉𝐧 𝐬𝐢𝐧𝐡] 𝐊𝐡𝐨𝐚́ 𝐑𝐞𝐢𝐤𝐢 𝐔𝐬𝐮𝐢 𝐂𝐚̂́𝐩 đ𝐨̣̂ 𝟏 – 𝐊𝐡𝐚𝐢 𝐠𝐢𝐚̉𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐚́𝐧𝐠 𝟎𝟗
- Bạn tò mò về năng lượng sống (life force) và khả năng chữa lành tự nhiên của cơ thể?
- Bạn đang tìm một phương pháp chạm sâu vào bên trong, nuôi dưỡng sự bình an và kết nối?
Reiki Usui Level 1 là nơi bạn bắt đầu đặt lại mối liên hệ với chính mình: Hiểu năng lượng là gì? Cách nó phản ứng với cảm xúc, suy nghĩ và thân thể và học cách tự chăm sóc bản thân một cách an toàn, chánh niệm và đầy yêu thương. Nếu bạn muốn làm chủ không gian năng lượng của mình, bắt đầu hành trình chữa lành từ gốc rễ – thì đây chính là cánh cửa đầu tiên

📌Thông tin chi tiết:
* Thời gian học: 02 ngày, 13-14/09/2025; từ 9h00 - 16h30.
* Học phí: 5.000.000 VNĐ/người
* Số lượng: 04 người
* Người hướng dẫn: Ms. Huyền Cao - Reiki Master Teacher

📌Nội dung khoá học:
* Hiểu về năng lượng sống, trường hào quang và cách trị liệu năng lượng cho bản thân
* Làm quen với cấu trúc cơ thể năng lượng – thể chất – cảm xúc
* Thực hành kỹ thuật thiền riêng biệt của Reiki để thanh lọc và làm sạch từ bên trong
* Được khai kênh năng lượng (attunement) – mở dòng chảy Reiki trong bạn
* Nhận Biểu tượng Sức mạnh, công cụ giúp tập trung và chuyển hoá năng lượng

📌Đăng ký: https://forms.gle/zZ7DWvuMX91iDciV7

-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡Số 5 Vọng Đức, Hoàn Kiếm
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.atmanholisticwellness.com/
🌐https://www.yogalabhanoi.com/

.pro-gallery-wix-wrapper {display: block !important;} .pro-gallery-wix-wrapper .gallery-item-container {opacity: 1 !important; display: block !important;}

Welcome to Yoga Lab Hanoi

OCTOBER MASTER CLASS

OUR CLASSES

OUR INSTRUCTORS

Carina Warisch

phuong nguyen

Michal Arbel

Discover Atman Holistic Wellness

OUR WORKSHOPS & TEACHER TRAININGS

Find Us on Instagram @yogalabhanoi

​